| 以前から腰痛に悩んでおり、ついにぎっくり腰を起こしてしまいました。その痛さや大変さは、同じ経験をされた方ならお分かりかと思います。二度と体験したくないという気持ちが高まり、腰痛対策になるストレッチなどの情報を探しました。そこで見つけたのが、肩や肩甲骨を動かす体操です。腰とは直接的に関係ない部位の様に思われますが、腰とまっすぐに繋がっています。 私の場合は 人間ドック読影でデスクワークが多く、ついつい猫背の姿勢が長く続きます。肩も凝りやすいのですが、猫背の姿勢からくる肩甲骨の塊も酷いものです。腕を曲げて肩をぐるぐる回すことで、肩甲骨を意図的に動かせます。これを何回かやると上半身が大変軽くなり、その後で腰のあたりに両手をあてて、凝りをほぐすように下に軽く力を入れて撫でおろします。すると腰もとっても楽になります。ちょっとしたストレッチ運動ですが、作業を終えるたびに必ず行うようにしたら、前ほどひどい腰痛にはならなくなりました。もちろんぎっくり腰も回避できています。 |